Testing initial
Tests physiques et mentaux, puis débriefing individuel pour analyser les résultats et orienter le contenu du stage.
Entraîne-toi comme un pro !
Une immersion de 5 jours dans les méthodes du haut niveau
Le stage performance Sport Bretagne, c’est quoi ?
Le stage « Entraîne-toi comme un pro » propose une approche inspirée du haut niveau, accessible à de jeunes sportifs souhaitant mieux comprendre les bases de la performance.
Pendant une semaine, les participants alternent des temps de préparation physique, de préparation mentale, de récupération et de sensibilisation autour de sujets essentiels comme le sommeil, la nutrition, l’hygiène de vie ou encore la prévention du dopage.
L’objectif n’est pas seulement de pratiquer, mais aussi de comprendre comment progresser, avec des outils concrets et des repères réutilisables après le stage.
Le stage en pratique
Objectifs du stage
- Développer ses capacités physiques et mentales générales
- Apprendre à mieux se connaître
- Découvrir des méthodes d’entraînement et de récupération efficaces
- Mieux comprendre l’entraînement invisible : sommeil, nutrition, récupération
- Sensibiliser aux enjeux liés au dopage
- Gagner en confiance et en autonomie dans sa pratique sportive
A qui s’adresse le stage ?
Jeunes de 13 ans et plus
Tous sport confondu
Participants souhaitant améliorer leur niveau pour la compétition
Rythme et dates
5 jours – de 14h à 17h
Possibilité de faire le stage partiellement : 60 € / séance
Du 29 juin au 3 juillet 2026
Ce que comprend le stage
- Testing physique et mental en début de stage
- Séances de préparation physique : endurance, force, puissance, mobilité, gainage
- Initiation à la préparation mentale : fixation d’objectif, concentration, gestion des émotions
- Temps de récupération avec découverte d’outils spécifiques
- Fresque de la récupération
- Conseils autour du sommeil, de la nutrition et de l’antidopage
- Bilan individualisé en fin de stage
- Encadrement par un accompagnateur à la performance
Planning de la semaine
Endurance et préparation mentale
Travail d’endurance générale et de gainage, puis découverte de la préparation mentale : objectifs, concentration et gestion des émotions.
Force et récupération
Séance en salle autour de la force et de la mobilité, puis fresque de la récupération pour mieux comprendre les bonnes pratiques.
Puissance et séminaire performance
Travail orienté puissance et gainage, suivi d’un temps d’échange autour de la nutrition, du sommeil, de la récupération et de l’antidopage.
Mise en pratique, récupération et bilan
Dernière séance physique sous forme de mini compétition, puis temps de récupération avec bain froid, sauna, pressothérapie et bilan.
Encadrement
Le stage est encadré par Erwan Gallier, accompagnateur à la performance à Sport Bretagne.